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Wie lange kann man vitamin d speichern

Der Vorteil ist, dass man das Vitamin D – wenn die Speicher einmal gefüllt sind – nicht jeden Tag zu sich nehmen muss. 1 Vitamin-D-Körperspeicher sind die Vitamin-D-Reserve für den Winter. Wie lange reichen sie? Wie kann man den Vitamin-D-Körperspeicher aufbauen? 2 Experten raten von längerem direkten Kontakt mit der Sonne ab. Die angesprochenen 20 bis 30 Minuten reichen aus. Der Vitamin-D-Speicher füllt sich nicht. 3 Dem winterlichen Vitamin-D-Mangel lässt sich am besten entgegenwirken, indem man sich in den helleren Monaten Reserven zulegt, die der Körper im. 4 Produktion von Vitamin D endet nach 20 bis 30 Minuten in der Sonne. Experten raten von längerem direkten Kontakt mit der Sonne ab. Die angesprochenen 20 bis 30 Minuten reichen aus. Der Vitamin-D-Speicher füllt sich nicht kontinuierlich über eine beliebig lange Zeit. 5 Um ausreichend Vitamin D zu bilden, sollte man jeden Tag zwischen fünf und 25 Minuten an der Sonne verbringen. Allerdings hängt die körpereigene Vitamin-D-Bildung von mehreren Faktoren ab – wie Hauttyp, Jahres- und Tageszeit, Witterung, Kleidung oder auch von der Verwendung von Sonnenschutz. 6 Wie lange hält Vitamin D Speicher? Auch wenn man die Gesamtgröße der Körperspeicher von rund IE betrachtet, wird schnell klar, dass ihr Beitrag zur Vitamin-D-Versorgung nur begrenzt sein kann: Bei einem Gesamtbedarf von IE reichen diese Speicher für maximal 20 bis 50 Tage. 7 Wie lange man in der Sonne bleiben sollte, um seinen Vitamin-D-Bedarf zu decken, hängt dabei auch vom Hauttyp ab und kann zwischen 5 und 25 Minuten betragen. 8 In der Regel sind dafür mehrere Wochen nötig. Generell lässt sich sagen: Je gravierender der Mangel an Vitamin D, desto länger dauert es, bis die Speicher wieder aufgefüllt sind. Genaue Angaben zum Vitamin-D-Gehalt im Körper kann nur eine Blutuntersuchung liefern. 9 Für rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel gibt es derzeit keine verbindlichen Höchstmengen für den Vitamin-D-Gehalt. Präparate mit einer Tagesdosis von über 10 bis 25 μg (4IE) sind apothekenpflichtig, solche mit einer Tagesdosis von über 25 μg ( IE) verschreibungpflichtig. Im Allgemeinen sollte man zuerst mit Ärztin. wie lange dauert es bis vitamin d-mangel behoben ist 10 Um ausreichend Vitamin D zu bilden, sollte man jeden Tag zwischen fünf und 25 Minuten an der Sonne verbringen. 11

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